学游泳下半身浮不起来

游泳下身浮不起来可能是因为过度仰头或者下肢密度过大。针对不同的原因进行针对性练习即可。过度仰头会使身体重心转移,从而使下肢下沉,腿部肌肉骨骼密度相对上半身来说更大,所以在水中漂浮时更容易下沉。调整游泳姿势即可。

游泳时充分吸气,胳膊前伸。当人体吸气时体积变大,密度减小,密度差值更大,身体更容易浮起来。如果将两个胳膊前伸,胳膊伸直增加力矩,那么重心就会前移,与浮心处在一条线上,使身体的受力达到平衡,受力平衡就漂浮起来了。

要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。

尽量延长每次划水的时间,伸手抓水,再向身后推。对于自由泳和仰泳,伸展手臂时要旋转身体。对于蛙泳和蝶泳,要利用流体运动,并结合核心力量。游泳时身体紧张,如果是僵硬的,这个时候阻力就会很大,也可能就会在水中沉得很深,因此首先是要放松。

 
分享 2021-07-31 13:24:52

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