400米是长跑还是短跑

400米属于短跑。长跑的距离比较长,通常在5000米以上,短跑的距离比较短,通常在400米以内。400米短跑无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。长跑往往属于耐力跑,往往是属于有氧运动的一种。

短跑对体力的考验比较小。长跑需要划分体力,我们需要将长跑分为四个步骤:起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑。其中,途中跑是占据时间最长的一个阶段,也是最需要体力的一个阶段了。长跑对于耐力的要求非常高,故此长跑又称为耐力跑,是一项考验耐力的运动项目。

长跑的消耗程度比较大,对于身体体能的影响也是比较大。而短跑也是如此,对于我们的体能的影响没有耐力跑的影响大,所以长跑的消耗程度会大一些。如果经常进行耐力长跑,我们身体的力量、耐力以及体能等都会增长的,如果你想要提高这些,就一定需要多多进行耐力跑。

长跑的呼吸方式和短跑的呼吸方式有不同之处。通常来说,长跑的呼吸方式更加讲究一点,我们需要调整自己的呼吸,让自己的呼吸尽量绵长、鼻吸口呼、尽量不用嘴巴吸气、尽量保持有固定频率的呼吸方式和次数。

 
分享 2021-12-05 10:02:46

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