运动小窍门
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排球垫球动作的要领口诀是什么?带你认识排球

屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹;前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作,使来球...

篮网球有加时赛吗?带你认识这种运动

有。淘汰赛中,如果90分钟战成平局,则进入30分钟的加时赛,分为上下两个半场,各分钟,中间不休息。加时赛的长度通常是3...

篮网球要怎么打?它和篮球有这些区别

要打篮网球,需要7名球员,各司不同的角色,分别站在球场上特定的区域内,不得任意超越区域,篮网球的比赛目的,是要将球射入...

击剑有哪三种?带你认识这项运动

重剑、花剑、佩剑。击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,它结合优雅的动作和灵活的战术,要求运动员精神的高度集中...

蛙泳能不能瘦肚子和瘦腰?想要瘦腰可以做这些运动

能。游泳是比较利于减肥的,因为游泳的过程中全身肌肉都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外在游泳的过程中,身...

羽毛球有哪些基本规则?带你认识羽毛球

在羽毛球比赛前,双方采用挑边的规则来决定发球方和场区。比赛时采用21分制,即双方分数先达21分者胜,3局2胜。每局中,...

羽毛球是用什么羽毛制作的?带你认识羽毛球

鹅毛、鸭毛。羽毛球的材料基本都是鸭毛、鹅毛和尼龙,国内的羽毛球用鸭毛球和鹅毛球比较多。羽毛球是一项室内、室外都可以进行...

7号篮球是不是标准篮球?带你认识篮球

是男子比赛标准篮球。7号篮球重量在600-650g,全球周长在75-76cm之间,直径为24.6厘米;女子比赛专用篮球...

要怎么区分跆拳道的等级?看了你就知道

根据跆拳道的熟练度来划分。跆拳道的等级是通过腰带的不同颜色来体现的,跆拳道分为10级和9段,级别和段位都是通过腰带的不...

桥式运动的训练方法是怎样的?带你认识桥式运动

辅助双桥运动的训练方法是:训练者仰卧位,屈髋屈膝,双足底平踏在床面上,用力使臀部抬离床面,辅助者用一只手掌放于患侧膝关...

羽毛球发球的规则界线是什么?带你认识羽毛球

羽毛球发球规则是:发球时任何一方都不允许非法延误发球;发球员和接发来球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球,脚不能触...

护球手哪些行为属于犯规?看了你就知道

动作太大,往外推人或者往外伸都算犯规,属于进攻犯规。护球手在篮球比赛中的作用是很大的,既可以拨开防守人的手阻止对方偷球...

三步上篮第二步停下属不属于犯规?带你认识三步上篮

如果是轻微的停顿是不犯规的,裁判可以认为你是处于单脚蓄力准备起跳的过程;但是如果停下的时间过长,一直不起跳就是走步违例...

怎么解决蛙泳时腿在蹬不前进的问题?教你蛙泳的技巧

要注意蹬腿的力度。要先将两腿分开,角度不要太大,蹬腿有力度、弹性、速度要快,利用水的反作用向前。蛙泳是一种慢姿势,在水...

几号球是平时打的篮球?带你认识篮球

7号球。经常打篮球的朋友都知道篮球也是有尺码的,7号篮球的重量是600-650g,周长为75-76cm,是标准男子比赛...

蛙泳蹬腿动作的要领是什么?带你认识蛙泳

收、翻、蹬、夹。收,是在漂行即将结束时,双腿同时收,大腿收至与身体的角度在110-140度之间;小腿尽 量收至紧贴大腿...

初学蛙泳要怎么纠正身体下沉的问题?带你认识蛙泳

可以在换气时尽量把肺部空气吐完,抬头上来嘴巴离开水面只做吸气动作。要自己搞清手腿的先后顺序,手部动作永远要领先于腿部动...

坐姿划船可以锻炼哪个部位的肌肉?这些动作也可以锻炼肌肉

手臂肌肉、背部肌肉、腿部肌肉等,坐姿划船是可以锻炼到全身肌肉的,其中以手臂、大腿、背部和腹部核心为主,不过大家在做坐姿...

自由泳手臂慢动作分解的口诀是什么?带你认识自由泳

移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分...

杠铃划船是锻炼什么部位的?教你用杠铃做运动

背部肌肉,最主要的是斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌和三角肌后束,同时也会刺激到很多深层的肌肉。对于想增加自己背部厚度的朋...

响鞭的初步教程有哪些?响鞭入门技巧

响鞭刚入门的时候我们要注意身体力量要适度,手腕手臂需要放松,使自己的手臂和绳子合为一体用肩部发力转圈,使鞭子发出爆炸声...

太极剑有哪些好处?看完这些就知道了

32式太极剑背向演练带口令有预备式,起势。第一组:第一式:并步点剑;第二式:独立反刺;第三式:仆步横扫;第四式:向右平带...

太极拳基础动作 练习太极拳好处

二十八式太极拳口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、...

练习太极剑好处有哪些?这些不注意白练

二十四式太极剑背向带口令有起势(三环套月)、并步点剑(蜻蜓点水)、独立反刺(大魁星式)、仆步横扫(燕子抄水)、向右平带(...

太极拳基本功 练习太极拳注意事项

32太极拳背向演练口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、左琵琶势、进步搬拦捶、如封似闭、搂膝拗步、右单鞭、右云手、野马分鬃、海底...

太极拳好处?太极拳基本动作?

45式吴式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶...

太极拳有哪些好处?这些太极拳的基本功一定要掌握

26式陈氏太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左...

太极拳有哪些基础知识,练习太极拳有哪些好处?

太极拳二十四式口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探...

太极剑口令,太极剑运动特点是什么?

32式太极剑背面带口令有第一组:第一式:并步点剑;第二式:独立反刺;第三式:仆步横扫;第四式:向右平带;第五式:向左平带...

多年老司机告诉你 FMVP和MVP究竟哪个更能代表个人实力

在篮球界里,FMVP和MVP的区别,简单理解就是:MVP是常规赛表现最好的那个人,FMVP则是总决赛里表现最好的那个人...

练习太极拳的好处,太极拳基本有哪些?

杨氏24式太极拳带口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、...

太极拳对人身体的好处,太极拳基本功有哪些?

48式太极拳全套口令有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱...

太极扇有哪些好处?码住给爸妈看

太极扇第一套口令有有侧功举扇(斜飞势)----(卧似一张弓)、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(站似一棵松)、进步刺扇(黄蜂...

42式太极拳介绍 42式太极拳的风格特点是什么

42式太极拳一共分为四大段,42个步骤(口令)。42式太极拳具体的分段以及口令如下: 第一段: 1、起势;2、右揽雀尾...

太极拳基本功有哪些,太极拳好处

45式太极拳背向口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭...

太极拳基本功有哪些?这几招学会延年益寿不是问题

24式太极拳背向演练带口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云...

太极拳好处有哪些?这些细节要注意

28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打...

太极拳基本功有哪些?太极拳好处

武式太极拳108式有起式、左懒扎衣、右懒扎衣、单鞭、提手上式、白鹅亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、右搂膝拗步、上...

太极拳有哪些基础动作?这些知识要知道

四十二式太极拳口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单...

太极拳的好处竟然有这么多,让父母学会这几招延年益寿不是问题

85式太极拳的口诀有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝...

足球、篮球、羽毛球、乒乓球、滑板、滑雪、瑜伽…运动和我们的生活息息相关,但关于这些运动的知识和技巧,很多人知之甚少,这里可以为你提供你所需要的一切需求。

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