铅球二级证是多少米

铅球二级证的标准是12.50米。在距离的标准上,男子和女子铅球二级证的标准都是一样的。男子和女子的铅球二级证的区别在于铅球重量的不同,男子的铅球重量是7.26公斤,女子的铅球重量是4公斤。

 

铅球是田径运动的投掷项目之一,铅球国际运动健将要求18.25米;运动健将要求17.10米;一级运动员要求15.30米;二级运动员要求12.50米;三级运动员要求10.00米;少年级要求8.50米。

推铅球小技巧:握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧。掌心不触球。握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上,左臂微屈于胸前。

推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。

 
分享 2021-04-17 16:51:21

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