排球基本动作要领

排球发球:双脚自然开立,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上。上身略微前倾,身体中心线指向去球的方向,左手微微弯曲放置在身体左肩前方略下的位置,持球。左手将球向上抛出,待球落下后在合适的高度,以松握拳的虎口面击球挥臂将球击打过网。

正面双手垫球:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。触球部位为腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。用力时两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。

传球:双脚自然开立,目视来球方向,上身略微前倾,左右手自然弯曲放于胸口两侧,身体中心线对正去球方向。来球后的动作:双手同时向上迎接来球,手掌自然成一个弧形的球窝,两手的食指与大拇指成八一状,在面部前方接触到球后整个身体略下沉以缓冲来球,然后整个身体反弹。

拦网:双脚自然开立,约与双肩齐平,双手曲屈举于面部侧前方,目视对方扣球手,眼的余光看对方二传手,人离网约20厘米,手离网约5厘米。拦网时对方扣球手跳起后拦网者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

 
分享 2021-04-11 16:35:43

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