排球基本动作要领

排球的基本动作要领分别是发球、垫球、传球、扣球、拦网。首先是发球。发球时双脚自然开立,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上。上身略微前倾,身体中心线指向去球的方向,左手微微弯曲放置在身体左肩前方略下的位置,持球。左手将球向上抛出,待球落下后在合适的高度,以松握拳的虎口面击球挥臂将球击打过网。

垫球:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。触球部位为腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。用力时两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。

传球:双脚自然开立,目视来球方向,上身略微前倾,左右手自然弯曲放于胸口两侧,身体中心线对正去球方向。来球后的动作:双手同时向上迎接来球,手掌自然成一个弧形的球窝,两手的食指与大拇指成八一状,在面部前方接触到球后整个身体略下沉以缓冲来球,然后整个身体反弹。

扣球:一传出手后(即球已经垫起来,正往二传手的头上飞行的过程中,扣球手就向场地的左方向移动(最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1-1.5米的位置上),目视二传手传球的线路。

二传手将球传出来后,扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点,然后两步助跑起跳(跳起时两臂一起前摆,最后成左手在前,右手自然界弯曲置于右耳一侧,并呈“挺胸”的姿态),在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

拦网:双脚自然开立,约与双肩齐平,双手曲屈举于面部侧前方,目视对方扣球手,眼的余光看对方二传手,人离网约20厘米,手离网约5厘米。拦网时对方扣球手跳起后拦网者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

 
分享 2021-04-11 16:35:43

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