半马跑完第二天需要排酸跑吗

不需要。长距离跑步之后,肌肉酸痛是最基本反应,因为运动过于激烈的时候,身体对能量的需求比正常有氧条件下更急切。身体会采用无氧方式产能,乳酸就是无氧产能方式的副产物。随后的恢复跑也就顺理成章地被称为排酸跑。

乳酸不是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的罪魁祸首,它真正的作用是高强度运动中临时能量来源,且运动过后1小时之内会消耗殆尽,所以乳酸不是高强度或者长距离运动后1—3天肌肉疼痛的原因。排酸跑对长距离或者高强度运动之后的肌肉酸痛并没有缓解作用,也就是说恢复跑并不能促进身体恢复。

半程马拉松是路程为21.0975公里的长跑比赛,又名二分之一马拉松。半程马拉松是全程马拉松比赛路程的一半,对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛,通常与全程马拉松或者四分马拉松同时举办。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动,马拉松全程距离26英里385码,折合为42.195公里,分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

 
分享 2021-02-16 16:29:21

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