篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮分为单手投篮和双手投篮:

单手投篮:双腿微曲,左脚右键前后稍微开立,右手持球于肩部前上方,左手扶球,投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。

双手投篮:双腿微曲,左脚右键前后稍微开立,双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字八形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚,小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。

双手投篮时,手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。

 
分享 2021-01-29 15:28:14

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