原地蹲跳起怎么做

双脚分开蹲下身体，然后腿部用力向上跳。跳的时候要注意使用正确的动作，整个人往上展开，跳起来时双手往后甩，能增添一点力量。双手后甩的动作能够让腿部弹跳更有力量。

做蹲跳起的时候要注意，下蹲的时候要注意，将重力往后放，重心下垂，正确的姿势是整个臀部往后翘，重心放在两个脚跟上。

练习原地蹲起跳之前要做好充分的热身运动，这样能避免在运动的过程中出现运动伤害。

蹲起跳运动中，着陆阶段最重要的组成部分是正确的足部位置，避免您的下肢过度向前移动，从而给膝盖带来额外的压力。

落地时最好用脚的中部着地，并快速向脚后跟滚动。并保持身体平衡和各关节的弯曲，以保护他们不受到伤害。

蹲起跳时，身体蹲低至可以自然起跳的位置，然后尽全力跳，并保持这最高的弹跳高度。蹲起跳是用来锻炼腿部肌肉的。

力量是弹跳中起到最大作用的关键因素，同时也是最难训练的，力量的增长是循序渐进的，需要持续不断的训练。所以蹲起跳训练时最好配合其他下肢力量训练。