俯卧撑下去吸气还是吐气

吸气。做力量运动时的呼吸方法是：用力时吐气，放松力气时吸气，在俯卧撑运动中就是上吐下吸。呼吸时要注意，吸气快速有力，呼气缓慢深长。

俯卧撑是非常常见的动作，它可以锻炼上肢、胸部、腹部以及腰部的肌肉，在大部分的时间场合都可以进行。

俯卧撑并不是线性运动，它并不完全是直上直下的。所以触碰地面时，一定是上胸部和头部先接触地面，而不是下胸部、腹部、臀部等。

俯卧撑运动以脚为支点，作小半圆的移动。进行俯卧撑时，向下至大小臂夹角略小于90°，向上至肘关节伸直，但注意不要超伸。

做俯卧撑时要注意，准备姿势可分为不同的手法和脚法。手法按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。

在进行俯卧撑的时候，要保持身体呈一直线，其中有5个关键点脚踝、膝盖、臀部、肩部以及头部。

脚法按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。