游泳是有氧还是无氧

有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。

游泳包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

对于初学者来说,最好可以先练习蛙泳,蛙泳更容易学会。

想要练习蛙泳,大家可以直立于泳池中,模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夹的练习,一开始练习的时候可以先站在泳池边,之后再拿着浮板练习,反复做分解动作,让自己的双腿有一个肌肉记忆。

蹬水的时候,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到双脚位置差不多与肩同宽的时候,伸直脚板,用力夹水,直到双腿并拢伸直。

 
分享 2020-08-06 14:52:01

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