三十二式太极剑口诀

三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。

还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。

反身回劈、虚步点剑、独立平托、弓步挂劈、虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺,收势是后坐接剑,并步按指,立正还原。

太极剑的练习要求比较高,要求跳步平刺、转身平刺、穿剑行步,速度适宜、节奏明显。

太极剑在练习的时候需要精神专注,内外结合,动作需要一气呵成,是非常复杂的人体活动,也是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,有很好的锻炼大脑的效果。

太极剑可以畅通经络,通过一些肢体上的运动可以使人的动脉血管变的十分柔和舒张,血液循环可以提高供氧的能力,促进人体的新陈代谢。

太极剑的动作十分舒缓,可以使得身体内部的神经系统变得稳定,降低人体的血压预防血管硬化。

 
分享 2020-06-05 13:48:12

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