足球绕杆动作要领

主要分为开球、运球和绕杆。单脚运球绕杆比双脚运球速度要快,但难度也更大,这种绕杆方式比较适合基础较好的人。以下是具体的动作要领:

开球:把足球摆放在偏向一侧一米左右距离的位置,听出发口令,快速做出反应。在起跑前,要注意重心下沉,身体前倾,双膝微屈,左脚在前(不要超过起跑线),右脚在后,左臂在前;这样的预备姿势,在右脚趟出第一步后,很容易保持身体的平衡,同时与之后的跑动衔接也更顺畅。

运球:推动训练者的身体重心向前移动、并在运动中保持身体平衡,同时需要用适当的力度去踢球,使球向着自己想要的方向运动。

绕杆:降低重心,控制好人球距离,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行,主要采用拨、扣技术快速绕过杆子。保持身体平衡,用离杆子最小半径的路线完成绕杆,顺利进入直线运球阶段。

在绕杆的时候,要按照S型路线来绕,切记不要离杆太近。运球的方式有好几种,双脚运球就是分别用两只脚的脚内侧触球,这样的方式相对平稳,比较适合初学者和不太擅长运球的人。

 
分享 2020-06-01 14:47:14

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