正确的扣篮起跳发力方式

正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起。扣篮的起跳方式一般有两种,一种是先垫左脚后垫右脚的方式(左撇子相反),也就是起跳时最前方的腿和你的有利手是一边的,可以说是一顺边,常见于偷半步上篮。

还有一种方式是先垫右脚度后垫左脚的方式(左撇子相反),也就是起跳时最前方的腿和你的有利手不是一边的,这样看上去更舒服、连贯。

想要扣篮,大家一般需要以下这几个方面的练习:

小腿发力训练:

大家可以选择跳绳运动,每天跳三组,每组50-60个,中间间隔5分钟,做肌肉放松,同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等。

韧带柔软训练:

热身后压腿,切记上身不要弯曲,而且进度要慢,避免造成硬性损伤,主要是腿部正后的韧带,而不是腿的侧部韧带。

空间感训练:

在扣篮的时候,你要在空中最高点时达到最合适的位置,这可与起跳发力训练同时进行,寻找你最适合的起跳位置。

手部训练:

锻炼手指力量最简单的是用手抓球,最开始很难基本抓不住,尽量张开五指使得容整个手掌紧贴篮球,达到最大面积接触,然后手指发力。

 
分享 2020-04-13 12:03:29

扣篮啊

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