为什么会有视疲劳?叶黄素的作用对眼睛有什么效果?

互联网的快速发展,使得快餐式浏览越来越普及,虽然这种浏览方式可以让人们接收到各式各样的信息,但也会使得不少人沉溺于快餐式浏览所带来的快感中,导致长时间刷手机,难以停下来。眼睛长期长时间看手机,容易产生视疲劳,影响日常生活和工作。今天就来给大家讲讲为什么会有视疲劳,以及叶黄素的作用对眼睛有什么用。

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为什么会有视疲劳?

1.光线不适

视物时,如果注视区的光线与周围的环境不适宜,会加重眼睛的调节负担,容易使眼睛处于疲劳状态。

2.长时间近距离视物

长期近距离地看过于细小物件和密密麻麻的文字,会加重睫状肌的调节,使眼部肌肉长期处于紧张状态,容易产生眼酸、眼胀等视疲劳情况。

3.长时间看电子产品

长时间近距离地阅读、看手机,会使眨眼次数不自觉地减少,使眼睛缺少滋润导致出现眼干、眼涩等视疲劳现象。

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如何缓解视疲劳?

调整视物光线:当我们处于光线明亮的环境时,应该将电子产品的屏幕亮度调亮,相反则调暗,这样可以有效减轻眼睛的调节负担。

保持视物距离:无论是看手机还是看书,眼睛与物体的距离应该保持在30厘米以上,这样才能有效缓解睫状肌的负担。

让眼睛得到休息:持续用眼1小时,便让眼睛休息5~10分钟,可以远眺,喝杯水,让眼睛远离注视区,让眼部肌肉得到放松。

如果你有不良的用眼习惯,应尽早加以纠正,还可以了解一下叶黄素的作用,给眼睛补充所需营养。

叶黄素的作用是什么?

叶黄素是一种类胡萝卜素,是人眼视网膜黄斑区的重要组成色素之一,它对人眼起到以下作用:

1.过滤蓝光

电子产品的屏幕会发出一种波长处于400nm-480nm之间的高能短波蓝光,这种蓝光进入眼睛后能直接穿透视网膜抵达黄斑区,导致黄斑区的视觉细胞和感光细胞受损,但人眼自身难以吸收和过滤这种蓝光,需要借助叶黄素来帮忙。当眼睛内有大量的叶黄素时,它会形成一张“蓝光过滤网”,帮助眼睛过滤掉有害的蓝光,减轻眼睛的视觉负担。[1]

2.抗氧化

机体的新陈代谢、外界的污染物、蓝光和紫外线等都会使体内产生自由基,当体内的自由基过多时,会对眼部组织进行氧化攻击,使得视觉功能减退。叶黄素是一种强抗氧化剂,可以清除自由基,抑制自由基的氧化反应,防止对眼部组织进一步破坏。[1]

叶黄素的作用对眼睛有益,但由于人体无法自己合成叶黄素,所以需要靠外界补充,像蛋黄、猕猴桃、橙子等这些食物中便含有叶黄素。对于有挑食、偏食等不良饮食习惯的人群,建议食用含叶黄素的营养补充剂。

这类产品在市面上有非常多,而汤臣倍健健视佳叶黄素则受到许多人的青睐。这款产品的原料由叶黄素酯(叶黄素的前身)、越橘提取物和β-胡萝卜素,三种营养成分组成,能给眼睛补充到多种营养。每天吃一粒,便可以补充到5mg叶黄素酯,7.5mg花青素和1.5mgβ-胡萝卜素,非常适合视疲劳人士选择。

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眼睛是我们每天都需要用到的视觉器官,因此我们要注重对它的维护,除了可以了解叶黄素的作用,还要纠正日常生活中长时间过度用眼等不良的用眼习惯。

参考资料:

[1]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究

举报 分享 2022-01-18 16:40:44

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