篮球新手入门,怎样练习打篮球

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零基础的新手学习打篮球首先要培养球感,就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉,要多练习左右手均衡训练运球。有了球的手感之后,要先锻炼传球。而且新手一定要了解篮球比赛的规则。

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

篮球运动中,得分方式非常简单,进球即得分。在有些非必要的情况下,过于复杂的动作实属节外生枝,还可能造成失误,用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥,单纯的动作练习是很固定的,在实战中是没有应变能力的。

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没有很好的力量和速度基础,就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好,当激烈的身体对抗过后,投篮一定不准,因此要重视身体练习。身体不是万能的,但是万万不能没有一点身体,瘦的跟个甘蔗一样,技术再好也会拖后腿。

新手打篮球的话不要盲目模仿球星动作。球星的动作并不都是标准的,而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的,他们能做,业余爱好者不一定能达到,还有可能会伤害到自己的身体。学习标准姿势并保持是最重要的。

篮球新手不要轻易尝试后仰投篮。球星们的后仰投篮看起来很帅,但如果能正常投篮的话,谁会去后仰投篮呢,后仰投篮肯定没有正常投篮准,初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰。并且投篮后仰的目的是防止人盖帽,也需要把握一定的时机。

举报 分享 2022-01-23 14:13:04

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