篮球里crossover啥意思 胯下运球技巧

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篮球里crossover是胯下运球的意思,在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下,运用交叉步使对手难以抢断。在nba里是指包括跨下运球、变相、插花在内的过人。

胯下运球,又称为胯下交替运球,是篮球运动中几项基本交替运球中的一种,属于常用的运球招数。简单说来就是在已经处于运球动作中,将重心放低,用手将球从胯下击地而过,用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

胯下最重要的,身体转动的幅度、角度,也就是跨步的转动;脚尖脚掌的过渡,就是练习点脚;重心的高低;手掌的持控,也就是球感。胯下,不是简单的让球从你的胯下经过。而是有目的的,有欺骗性的,有保护能力同时还有能力发动攻击的技术。

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胯下运球不要摆腿,而是练出腿。就是随着运球的节奏,短暂而快速的抬动膝盖脚跟。腿也不是一前一后的,而是类似于骑自行车那种感觉,是一个跨步姿势,跟武术的马步很像,重心下来,连续让自己脚掌蹬地。

胯下运球的时候要注意降低重心,一定要立即降低重心,头部降到对方肩部的位置,这样能够保证加速。

肩部的晃动,视线方向可以为你的假动作效果加成,但重点是做好肩部的晃动,向左(右)前沉肩在防守方看来这就是你行进的方向,在加上之前你降低了重心,这让对方的防守重心不由自主的向左(右)转移。

要把握好距离,如果太近会使变向的方向增加,横向移动的范围增加,那么突破速度就无法体现;如果太远,就晃不到对手,根据距离来判断启动前双脚呈哪种站位方式。

举报 分享 2022-01-23 13:18:32

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