篮球小知识:三步上篮为何不算走步

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三步上篮其实只走两步,第三步是在跃起之后把球投进篮筐,所以不算走步。在篮球比赛中,在持球状态下(非运球状态),只要移动超过指定范围、方式,就是走步。走步是比赛违例的一种。

篮球走步原则上大抵可以这么说:球员在持球状态下,可以一只脚为“轴心脚”,另一只则称作“非轴心脚”,不可随意变更,而球员被允许的移动方式就是只能移动‘非轴心脚’,‘轴心脚’必须紧贴地面。

"三步上篮"是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以"三步上篮"实为"两步上篮",决不能理解为"跨三步后才上篮"。

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三步,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。

当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

举报 分享 2022-01-21 11:32:42

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