女孩1秒跳绳7.3次破世界纪录,正确姿势和注意事项

在第14届全国学生运动会跳绳比赛中,山东淄博的17岁女孩冯熙惠,以218次的成绩打破“30秒女子单摇跳”世界纪录,平均1秒跳绳7.3次。此前“30秒女子单摇跳”的世界纪录是212个。

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏,跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳是一项简单方便,容易参与的运动。

跳绳所需的地方也不大,无需租借特别场地,而且参与人数不限,可单独一人或多人进行。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

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简单跳绳时,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟,弹跳高度为3至5厘米。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

双人跳绳采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法,两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

侧脚跳先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

举报 分享 2021-07-13 10:15:28

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