高校游泳课考不过不能毕业,初学者学习的小技巧

近日,“高校游泳课考不过不能毕业”话题冲上热搜。河南开封科技传媒学院将游泳课纳入必修课。24小时循环热水、国际化标准泳池、国家一级运动员和国家级裁判员,全部按国际化标准建设,学校要求每一名学生都要学会游泳技能,通过考核才能毕业。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动。游泳可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰泳、蛙泳、捷泳以及花样游泳等;实用游泳包括武装泅渡、水上救护和潜泳等。

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初学者建议首先学习蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸,比较简单,初学者易于掌握,蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇,游起来省力,基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时,可结合踩水动作的教学,有于安全。

如果初学者是要学习四种姿势,则可先教自由泳。因自由泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作,腿、臂动作相对 比较简单,臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强,比较容易学会。在掌握了自由泳之后,由于技术的相似转化,对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。

自由泳一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例,右手入水,身体旋转,右肩几乎是对着池底。而左侧身体则抬升,左手完成了划水,正准备回到水中。劳克林说,当身体一侧处于高位,身体的能量就激发出来了。转体大一点可以提供更充分的动力。

游自由泳,其实动作频率低点更好。降低动作的频率,有利于找到滑行的感觉,提升每一次动作的效率。优秀的选手,比如菲尔普斯可以在七个动作(两手各划一次算一个动作)游过23米的泳池。初学者可以尝试让动作少于20次,感受并充分利用身体滑行。

举报 分享 2021-07-01 10:43:59

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