茅台招人要求1千米跑4分半,跑步的小技巧

贵州茅台发布招聘公告,本次招聘茅台采用笔试+体测的方式,以笔试成绩确定入围体能测试人员。体能测试项目为男子1000米跑、女子800米跑,成绩4分30秒以内判定为合格。

针对招聘需要体能测试的疑问,茅台负责招聘的工作人员表示,本次招聘面向贵州省内高校,对体测有要求主要因为工作是体力劳动,只要能过体测过体检就没问题。

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跑步技巧:在跑步时,腾空脚落地时要中位脚先着地,脚掌就不要着地。如果是中短跑运动员,适合脚尖先着地,因为脚尖先着地有足弓做缓冲,可减少脚落地的冲击力,减轻对膝盖的损伤。

如果是长跑或马拉松赛,适合全脚掌着地,这样能为跑下一步做好准备,减少体能的消耗,能坚持得更久。初学跑步者一般都是脚跟先着地。对于常人的健身跑步,脚的哪个部位先着地并不重要,只要自己觉得舒服就可以。

跑步时的呼吸一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。呼吸频率一定要按照自己的习惯来,如果选择的是长跑,先可以采用三步呼三步吸的方式。后面可以保持两步呼两步吸的方式,最主要的还是保持呼吸频率。

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冬天跑步的时候尽量不要用嘴呼吸,要用闭嘴呼吸。为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭。可以四步一呼吸为主,并尽量保持这样的呼吸节奏。

头与肩都要保持稳定。与身体保持一条直线,眼睛要目视前方,肩膀要保持适当的放松。下颚微收但不要低头。也不要含胸,除非跑的道路不平。用大腿带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米左右就可放下重复。

举报 分享 2021-05-08 10:47:04

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