中考体测鞋能快40秒?跑步的正确姿势和技巧

近日,市面上一款声称可以提高体育成绩的“体测鞋”走红。体测鞋被商家称为“提分黑科技”,不仅“跳远、跳绳、跑步都适用”,而且只要穿上就能“迅速提高体测成绩”,跳远成绩最高可提升25厘米,跑步成绩最高可提升40秒钟。

但是据调查,市面上许多体测鞋不仅达不到宣传效果,还存在开胶、开线等质量问题。朝阳区一位专营运动鞋的专卖店老板张先生告诉前去采访的记者:“实际上,鞋底设计有橡胶钉的鞋子并不罕见,很多足球鞋、老人鞋都会采取此类设计来增大摩擦力,防止打滑,但是装上橡胶钉就能跑得快多少秒、跳得远多少厘米就是无稽之谈了。”

体能测试是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。体能测试项目包括身高、体重、肺活量、台阶试验、50米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐或坐位体前屈等项目。其目标是科学地指导成年人开展体育活动,从而不断地增强成年人的体质。

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跑步的时候一定要抬起脚尖,这样能够让跑步更加舒适,也会减少受伤的机率,大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确,从而在脚部落地时以弓起部位着地。

跑步时,脚应落在臀部下方,落脚的地点要清楚,而不是身体前方。在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。尽量抬头使其远离尾骨,从而使肌肉尽量收紧,并在跑步时训练核心躯干。还有另外一种方式可供选择:全力关注在跑步时抬高脚部,就像是有绳子拉住臀部前进的方向。

举报 分享 2021-05-07 14:09:24

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