赵传运动过度伤丹田,正确健身运动小常识

据台媒报道,赵传为了在演唱会上能够有更好的表现,于是加强了自己私下的体能锻炼,结果在锻炼中不慎受伤,由于伤及腹部导致他丹田不能施力,无法开嗓唱歌,为了加快恢复,赵传决定短暂的进行封嗓,静心休养,尽量恢复到最好的状态。

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运动小知识:不要空腹进行有氧运动。因为空腹进行剧烈运动容易导致血糖过低,会发生危险的情况。但也不能大量进食。运动的时候消化腺分泌的消化液会有所下降,消化功能受影响,大量进食会出现食物消化不完全,出现胃胀、腹痛、恶心及呕吐等运动性胃肠道综合征。

运动过后的39分钟内是最佳的吸收时间,这段时间内吃的东西可以直接修补组织和肝糖,而且不容易储存成脂肪。所以此时补充蛋白质,有助于塑形。剧烈有氧运动之后体内会产生大量的乳酸,造成不同程度的肌肉酸痛、身体乏力。所以应该及时摄入水果、蔬菜等碱性食物去中和。

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如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度小的运动,则饭后十几分钟即可开始,不仅不影响肠胃功能,反而有利于消化吸收。

如果运动之后,感觉精神饱满、食欲变好、睡眠质量佳,早起脉搏每分钟跳动次数平衡或变缓,那就说明现在的运动量非常适宜;反之,则运动过量了。组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔。小重量时,短间隔;反之长间隔。

举报 分享 2021-03-25 10:58:17

1个评论

空腹运动很危险的

chanwen25222 : @ chanwen25222

建议不要空腹运动
空腹运动很危险

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