宋懿龄和潘愚非出战奥运攀岩,这项运动的要领

国际攀岩联合会(IFSC)宣布,参加2020东京奥运会攀岩比赛的40名选手阵容已经正式确定。中国方面,则由宋懿龄和潘愚非两位选手代表出战。攀岩是东京奥运会的正式比赛项目,运动员分别参加速度、难度、抱石三个单项比赛,以三项成绩综合决定最终名次。

攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目,通常被归类为极限运动。运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上,连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作,集健身、娱乐、竞技于一身。

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攀岩运动的要领:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。下降时,身体成水平状向后倒,依靠身体的重力前进,身体尽量与岩壁成60度角,双腿分开,将重心置于两腿之间,这样可以有效保持平衡。

利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

脚的动作要领是,两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维持身体重心,在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下,要灵活运用。膝部不要接触岩石面,否则会影响到脚的支撑和身体平衡,甚至会造成滑脱而使膝部受伤。在用脚踩支点时,切忌用力过猛,并要掌握用力的方向。

用手抓住岩石的凸起部分,或者用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。手腕要紧张,手掌要贴在岩壁上,小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂,在引体时,手指有下压抬臂动作,其动作规律是,重心活动轨迹变化不大,节奏更为明显。

举报 分享 2021-03-19 13:26:22

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