跑步机上跑步和户外跑步的区别是什么?看了你就知道

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跑步是一件对身体非常有好处的事情,能够减脂增肌,能够强身健体,还能够延缓衰老、让心情舒畅,因此很多人都会坚持每天跑步,不过在跑步机上跑步比较好还是去户外跑步比较好呢?

大家可以看一看这两者的区别:

家用跑步机是跑带带着人原地运动。而在户外跑步,是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显,有机器带着我们跑,做功就会少,坚持的时间就会变久,消耗的能量就会增多;而在户外,是我们自身在做相对运动,动作做功在增加,持续时间会减少,消耗的能量就会变低。

跑步机上跑步是在室内进行,本身跑步是有氧运动,它对于室内空气流通性有着较高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安有新风系统或者是空气净化器,所以对于空气质量的问题还是好了很多,且有安全保证和稳定性。

室外空气的质量的稳定性就不好说了,虽然最好、最新鲜的空气一定在室外,但那是在没有空气污染的时候。然而对于很多城市来说,一年当中三分之一的时间都存在或轻或重的空气污染,所以想在室外运动一定要等到空气质量好的时候,否则污染的空气也是比较伤害身体的。

对于普通跑者来说,一些细微的差距可能感觉不到,只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。

所以在自然环境更好的情况下,推荐去户外跑步,如果受空气质量雾霾的影响,则可以选择有宽大跑台的跑步机跑步。大家可以根据自己的实际情况来进行选择。

但要注意的是,在跑步机上跑步,一定先要慢跑几分钟,使中枢神经肌肉系统产生合理的调控,然后再开始有强度的跑步训练。

举报 分享 2020-05-08 11:58:15

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