怎么轻松减肥?保持这些习惯就可以

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当代社会讨论最多的话题就是减肥,现在的生活条件变好了,想吃什么就吃什么,有时候下了班还要和好友出去胡吃海喝一顿,这样下来难免体重超标,但是很多人懒得出去运动,又不想节食,不用怕,慢慢形成以下这些好习惯也能让你轻松减肥。

每天早上起床后第一件事要喝一大杯温水,早上起床喝一杯温水不仅能温暖你的胃,而且还能快速减肥。早上喝一杯温热的开水,可以让体内的滞留物质顺畅的排出,防止脂肪皮质下过多的积存导致腹胀。洗漱完以后还要用温开水泡点蜂蜜水,这样有助于肠胃蠕动、促进消化、改善便秘。

要早点起床。获得足够的睡眠确实可以改善人体的新陈代谢,但是你如果睡得太多,反而会对身体造成伤害。就有科学家发现,那些睡眠时间约8-9小时以及在早上10:45之后醒来的人,会比早起的人多吃进250卡路里,而且晚起的人通常都会想吃更咸、甜以及高脂肪的食物。

每天都要坚持吃早餐。不吃早餐不但未能为身体提供足够的热量来消耗体内脂肪,更会令人在中午前已饥肠辘辘,不自觉增加午餐及晚餐的食量,养成每天吃早餐的习惯,能调节人体的新陈代谢,提高基础代谢率,帮助减肥成功。

要多吃不同种类的食物。常吃相同或类似的食物,会造成营养素垄断,反而无助减肥。相反,多吃不同种类的食物,例如交替吃红肉、白肉及五色蔬果,能令体内消化酵素更加多元化,刺激细胞代谢,有助减肥成功。

每天都要吃适量的水果。水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里的摄入。每天都要添加以下任意4份水果到你的膳食计划中:李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、桔子、香蕉、草莓、树莓。每餐份量为100克,可以分为四餐食用。

举报 分享 2020-05-03 13:53:35

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