为什么要光脚练习瑜伽,看了你就知道

拜日式.jpg

大家都知道瑜伽练习者一般都是身穿瑜伽服,光着脚在瑜伽垫上完成一些瑜伽体式,夏季的时候光着脚还可以理解,为什么在冬季的时候,练习瑜伽也要光着脚呢?其实瑜伽老师之所以建议光脚练习的原因是:

穿袜子练习,瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人,应该有这样的体会,因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑,你会一直处于调整双脚的状态。这不仅体式做不好,还会干扰你的注意力,让你的体式做的不深入,更无暇顾及关注自己的呼吸和内心,这样的练习,很明显效果不会太好。

光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。熟悉瑜伽的人都知道,对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力非常重要。很多人无法有效控制每个脚趾,大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。

而光着脚练习,让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚,可以让其更自由更轻松的活动,有效的提高身体的觉知力。

双脚是瑜伽体式的根基,足底能量之源,并沿此通路向上传导,此外,足底也是问题之源,腘绳肌紧张、腰椎前凸、颈椎前伸等问题,往往是由足底受限导致的。光脚练习,让双脚摆脱束缚,得到有效的伸展,变得更加灵活,从而使双脚更加柔软,更易于传导动作,也可以解决身体筋膜后表链中由双脚导致的身体的其他问题。

光脚练习瑜伽,也可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态,及时作出调整。瑜伽练习中,双脚的状态往往会影响到整个体式的状态。如果初学者穿着袜子,姿势出现错误,老师就不容易观察到,同时也不利于给予指导性意见。

举报 分享 2020-05-01 10:56:42

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门文章