练习瑜伽要注意这一点,还要注意这些事项

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瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。瑜伽可以让大家得到放松,还能让大家的身姿更加挺拔,体态更加优美,所以越来越多的女性都会练习瑜伽。

不过很少有女性知道,练习瑜伽的时候一定要穿运动内衣,否则时间长了胸部会出现下垂的情况。瑜伽运动虽然没有健美操、快跑等激烈,但其运动强度、身体的伸展性和动作幅度都比较大,因此,女性朋友在练习瑜伽时,一定要选择有足够支撑力的运动内衣,而不是普通的内衣。

除了要穿运动内衣之外,瑜伽爱好者还要注意以下这些事项:

吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情,因为容易让人产生不适感,所以,在练习前的一个小时最好要控制饮食量,如情况允许,最好不要进食。

赤脚练习瑜伽最好,因为可以充分伸展,不用受到鞋子的限制,但需注意的是,地板通常都比较硬,为避免练习时脚部受损,可以在地板上垫一块瑜伽垫。

练习瑜伽的场地要选好,通常通风良好、安静舒适的环境比较适合,如果没有合适的场地,也可以在家练习。

练习瑜伽时,要穿着宽松舒适的衣服,尽量选面料柔软,吸汗性强的,以免出汗后汗水附着在身体,让人受凉感冒。

如果保持同一姿势感到疲劳,呼吸不畅,应立即停止练习,充分休息后再继续进行。

练习瑜伽,要保持静心的状态,心中无杂念,如果情绪不好,有紧张、小心、焦虑的情绪,就最好不要练瑜伽了。

要持续练瑜伽,最好保证每个星期练习3-4次,每次练习完立刻更换衣服,并躺下休息,让身体尽快恢复到较佳状态。

举报 分享 2020-05-01 10:54:44

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