可以在空中飞舞的瑜伽你知道吗?练习后有这些好处

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近几年很多人被朋友圈里女生晒的在空中飞舞的瑜伽造型所吸引,也有很多女星纷纷晒出美照,大家都以为这种体式难度很高,其实并不是这样。这种如诗如画的瑜伽就是空中瑜伽,也就是反重力瑜伽。

身体吊在半空中,借助一根彩色布缎的力量,在空中做倒立、劈叉、飞舞等一系列高难度动作,这就是空中瑜伽。

这是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。

练习空中瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”,由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭合时又如豆荚,供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

空中瑜伽不仅可以帮助大家做很多优美的体式,而且它还比普通的瑜伽更加容易上手,更加适合初学者。空中瑜伽可以有效减肥塑形,还可以有效改善体态,同时通过倒立等体式促进血液循环,放松身心,比普通瑜伽更具趣味性和互动性,是近几年大家都很喜爱的健康运动。

大家做空中瑜伽可以借着瑜伽绳,反而更容易做到一些高难度动作。练习空中瑜伽核心力量很重要。“核心力量”是指找到一个借力点,将身体的力量集中于此,来达到全身的平衡。因此,这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。

不过大家在空中瑜伽这种不稳定的情况下,人体深层肌肉会自发启动,可以加快代谢率,轻松减脂。而且吊床会加强伸展力和阻力,并且在截留血液后放松,身体有强热感,帮助更好的疏通经脉。

举报 分享 2020-04-27 17:50:14

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