跑步属于无氧运动吗 无氧运动有哪些

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短跑属于快、不持久的运动,因此,短跑属于无氧运动;而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动,因此,长跑、慢跑属于有氧运动。跑步一般要分为短跑和长跑、慢跑三类,大家要分开来看。

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。

常见的无氧运动有以下这些:

俯卧撑:

在日常锻炼和体育课上,俯卧撑都是常见的运动,它主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。这个运动是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

跳高:

跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

跳高在世界各地流行很广,也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势,最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳,以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。

举报 分享 2020-04-26 17:58:01

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