阴瑜伽和阳瑜伽怎样搭配练 这个道理老子时期就有了

阴瑜伽是可以和阳瑜伽交替练习的。现在有一类课程就叫阴阳瑜伽,可以去专门的瑜伽学校进行学习。

拜月式2.jpg

阴瑜伽起源于道教,在体式练习时会关注气的意识,也就是说在做体式的同时要把气带入流动,同时更关注气息在身体里的流动。

有的阴瑜伽老师会建议在练习阳瑜伽之前先练习阴瑜伽,这么做的理由是因为练习阴瑜伽时不希望动用肌肉群。可以在练习时根据自身情况自行配比尝试一下。

拜月式1.jpg

阴瑜伽并非新的瑜伽体系,它可以被视为博大瑜伽中的一部分。瑜伽强调身体不同组织的的阴阳协调。肌肉和血是阳,结缔组织和关节是阴。阴和阳组织不会在同一方式下得到锻炼,所以才出提出阴瑜伽。

阴瑜伽的体式让我们更聆听身体,觉知身体、气、呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体,而不是执着。阴瑜伽创造自我觉知的能力,可以带来在生活中如何处理障碍的智慧,让我们进入无穷的内在,学习放下而产生洞见。

拜月式3.jpg

阴瑜伽使身体核心保持柔和,同时促进瘀滞的气(prana)在各关节处循环流动,从而产生一种平稳的松弛感。阳瑜伽练习使身体重获天然活性,同时培养出稳定的核心和适合冥想的身体定力。

老子云:“阳极必生阴,阴极必生阳,盈极必损,盛极必衰。月盈则亏,日午则偏”。物极必反,这便是一切事物的规律。阴瑜伽的的产生就是在我们练习过阳之后的产物。同时,在练习阴瑜伽的过程中,身体也会生阳发热。

举报 分享 2020-04-26 16:38:53

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门文章