游泳可以瘦身吗 有什么好处

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游泳可以瘦身。游泳一小时可以消耗450-700卡路里,是很好的瘦身运动,而且游泳是全身性运动,会把大家的曲线拉的修长,只要能长期坚持游泳,不仅腰部会瘦,全身都会瘦,而且身体线条会变漂亮。

除此之外,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,能起到美容的作用。

同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮力,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。

很多人都喜欢游泳这项运动,游泳除了可以瘦身之外,还有以下这些好处:

放松身心是游泳最大的好处,水给身体的冲击力会放松到全身,冲击掉身体所有的消极情绪,不仅可以冷静自己的头脑,同时还可以平静浮躁的心情。

游泳可以促进全身肌肉的血液循环,在冷水的刺激下,皮肤血管会收缩,同时身体会因运动产生一定量的热量,导致皮肤血管扩张,这种循环可以加速血液循环。

经常游泳不仅能有效改善呼吸、血液和神经系统,还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量、关节灵活性等,可以全面改善身体健康,增强体质。

举报 分享 2020-04-26 09:41:54

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