仰泳可以瘦腰吗 仰泳有什么技巧

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仰泳可以瘦腰。自由泳一小时可以消耗450-700卡路里,是很好的瘦身运动,而且游泳是全身性运动,会把大家的曲线拉的修长,只要能长期坚持自由泳,不仅腰部会瘦,全身都会瘦,而且身体线条会变漂亮。

除此之外,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,仰泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多,尤其对于瘦身的效果非常明显;另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,能起到美容的作用。

同时,仰泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

仰泳又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,它是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。

仰泳有以下这些技巧:

仰泳的时候,身体要仰卧水中,胸部自然展开。头部稍稍拍起,颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水,两臂不断地左右挥手划水,推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。

仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。开始时,两臂放在身体两侧,先用左肩带转动,使左臂提肘出水,经过空中,向上后方摆去,然后在左肩前切入水中。

同时,右肩立即转动右臂,使右臀提肘出水。在左臂屈肘由肩向腹部用力划动后,右臂在右肩前切入水中。当左臀在大腿边推水结束并准备出水时.右臂则是向后划水的开始。如此循环交替,这就形成了仰泳的划臂动作。

举报 分享 2020-04-26 09:21:30

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