速度滑冰的技巧

速滑的起跑技术主要分为正面前脚点冰起跑法和侧面起跑法两种,运动员多采用正面前脚点冰起跑法方法。

前脚点冰起跑技术要点在于,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方。蹲屈姿势重心在两脚之间或稍前。启动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,最开始的几步不要滑动。

直道滑行:直道滑行是速度滑冰的基本技术。直道滑行时需上半身放松并前倾,自然屈身与冰面平行或略高于臀部,腿部屈起,双臂放松置于背后。

掌握适宜的蹬冰时间对于直道滑行非常重要,冰刀切入冰面,想要获得牢固的支点,应立即最大用力蹬冰,并在两腿交替承受体重的瞬间完成。

不要过早交接体重,倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上。收腿时要利用蹬冰后的动力立即放松后腿并积极靠拢支撑腿,不要停顿。

弯道滑行:由于向心力作用,弯道与直道动作有很大区别。过弯道滑行时,身体始终向左倾,用左脚外刃和右脚内刃蹬冰。

由于弯道滑行中依靠惯性滑行阶段很短,因此在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。过弯时左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,用外刃紧咬冰面,左肩与新的切线方向一致。

收腿动作在蹬冰后立刻放松,积极向支撑腿方向提拉。在浮腿收回过程中身体向左倾倒,两腿分别呈边收边蹬形式。

惯性滑进:惯性滑进是从承接体重起,到单腿支撑蹬冰结束。主要是为了保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行,给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备,并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。

为了有效的做到延续滑行,惯性滑进时要降低滑跑姿势,减少空气阻力,并为蹬冰做好身体姿势上的准备。此过程中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线。

编辑 举报 分享 2022-01-29 16:39:02

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