空中瑜伽是什么 需要注意什么

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空中瑜伽就是反重力瑜伽,是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。

练习反重力瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”,由一种丝质纤维制成,两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连,距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架,闭合时又如豆荚,供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

空中瑜伽比传统瑜伽难度要小,对于初学者来说更容易适应,具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。

在瑜伽吊床上练习,即使是做平时感觉很简单的动作,都需要有更好的稳定性,这时身体会自主地动用深层肌肉来稳定身体,这种锻炼效果会让体态更健康,并且会消耗更多热量,让减肥更轻松。

大家在做空中瑜伽的时候,还要注意以下这些事项:

空中瑜伽是即使没有任何瑜伽基础也可以练习的一种瑜伽,空中瑜伽的体式多变,一点小的变化就可以让你换到另完全不同的体式,可以在练习中不断提高大家的创造力和潜力。

大家如果是长发,在进行空中瑜伽的时候需要将长发盘起,束在脑后,这样是为了避免在练习过程中头发缠绕吊床,从而影响练习。

要选择紧身的瑜伽服。因为宽松衣物容易缠绕吊床,会给练习带来不便;与此同时,不建议留长指甲和做法式水晶指甲,在抓握吊床的时候,可能会弄伤自己。

在练习过程中尽量不要佩戴任何饰品。比如耳环、戒指、项链等,这样是为了避免在练习过程中饰品划破吊床,甚至划伤自己,初学者可以佩戴专业的瑜伽手套。

举报 分享 2020-04-19 17:49:11

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