高温瑜伽是什么 有什么利弊

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高温瑜伽是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。

瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系,高温瑜珈”其中的一个分支,是由印度人比克拉姆在原始哈达瑜伽的基础上创立的。热瑜伽共由26个基本动作组成,它们是从传统的瑜伽姿势中挑选出来,配合两种呼吸法,按照人体肌肉与韧带的特点,科学地排列出牵拉加热的前后顺序。

经常练习高温瑜伽有以下这些好处:

可以燃烧体内脂肪,通过在高温下运动达到此效果,从而达到减重的效果,对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著。

可以增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会;还能够促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。

不过练习高温瑜伽也会存在着一些坏处:

由于高温环境会使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态,肺部属娇脏器官,需要长久的滋润护理,但高温会使肺部处于干燥,因此经常练习高温瑜伽会对人呼吸系统有损害。

从瑜珈的养生角度,高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些气力式的瑜伽动作时,就会加速人体器官的消耗,诱发疾病产生。

在高温环境里做瑜伽动作会增加心脏的负担,会给很多身体不好的人带来严重后果。

举报 分享 2020-04-19 17:48:16

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