练瑜伽要准备什么东西 有什么常识

20170729082123411.jpg

练瑜伽要准备瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽铺巾、瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽眼枕等。服装是最基本的装备,瑜伽的动作比较柔软,而且幅度都比较大,所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣相对紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。

瑜伽垫:一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。

瑜伽铺巾:瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。

瑜伽砖:做瑜伽动作时的辅助用具,主要是为了防止大家做高难度的动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也会增加。

瑜伽球:一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。

瑜伽眼枕:丝棉质地面料的瑜伽枕,被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,让身心呈半睡眠状态,彻底放松,达到最佳练习效果。

瑜伽防滑袜鞋:柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着,鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计,在秋冬温度较低时,还可以为足部保暖。

瑜伽初学者还要知道以下这些常识:

瑜伽倡导的慢动作养生,所以很多大幅度的动作,特别是勉强身体做出来的是没有益处的,大家要学会借助身边的工具,就像是弓式的动作,如果身体的柔韧性不够,就可以用绳子抓住脚趾,来帮助完成体式。

练瑜伽前不能吃饭,瑜伽虽然并不算是激烈的运动,但是在练习的过程中很多的体式还是会压迫到腹腔,如果这个时候刚吃完饭的话会不利于消化,同时也有可能产生不适。

举报 分享 2020-04-12 09:36:24

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门文章