要怎么踢后腿 动作要领是什么

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踢后腿的时候,要动力腿向前擦地出,呈绷脚点地形态。动力腿经过八字位压下,向后擦出的同时,以脚尖之力引导膝部、大腿内侧力量同步发力,向正后方踢起。踢起时,髋关节略向前倾斜。落下时,有控制地绷脚点地了,经擦地回复到准备位。

除了踢后腿动作之外,还有以下这些踢腿动作:

正踢腿:

正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心的同时右脚勾脚尖,直腿向正前上方摆踢,然后原路返回脚尖点地;右脚上半步,前移重心踢左腿,左右交替进行。

大家要注意踢腿时头要上顶,身体保持正直,稍向前倾,应避免前俯后仰,双臂左右撑住不能摇晃,支撑腿要直;上踢腿脚尖要勾紧;髋关节注意回收,不能放胯;落地要轻。

斜踢腿:

斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向,其他动作要求与正踢相同。注意事项也基本和正踢腿的注意事项相同。

侧踢腿:

侧踢腿的动作方法是:侧向直体站立,两臂侧平举成立掌,右脚经左脚前向左侧上步,左脚勾脚尖向左侧正上方踢,脚掌心向上,脚尖向右,同时左臂屈肘回摆于右,胸前成立掌,右臂直臂向上撑于头上,掌心向上,掌指向左;左脚回落,脚尖点地,两臂回撑左右平举,右脚再上步踢左腿。踢右腿时动作相同方向相反。

里合腿:

里合腿的动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,右脚向左前上步,前移重心的同时左脚回扣,直腿向左前上摆起,顺势向里合,经前向右侧落下,脚尖点地,左脚向右前上半步。同法踢右腿里合,左右交替进行。

外摆腿:

外摆腿动作方法是:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地脚尖点地。右脚向右前上步,同法踢摆左腿,左右交替进行。

举报 分享 2020-04-08 17:57:36

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