太极拳64式 太极拳64式口令

太极拳64式口令有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞式、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步。

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左蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势。

还有金鸡独立、左右倒撵猴、斜飞式 、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、转身白蛇吐信、搬拦捶、揽雀尾、单鞭、高探马、带穿掌、十字腿、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳刚开始学习的时候都是先练习基本的招式,熟练之后再练习一些复杂的招式,太极拳比较重要的基本功就是控制腿部的力量,有站桩、踢腿、压腿、控腿等,腿部的力量掌握好之后在打太极拳的时候才会更加稳固协调。

太极拳中的基本动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,这几个基本的动作在练习的时候可以参考太极拳招式中的几个代表性动作,基本动作是非常重要的,可以为一些难的动作打基础。

太极拳作为中华民族的传统武术之一,更多的是需要年轻人发展和传承。经常练习太极拳的人气血运行的都很协调,还可以调节人的内分泌,尤其是老年人经常练习太极拳还可以延年益寿。太极拳在练习的时候需要内心清净,可以缓解生活和工作上带来的一些压力,还可以强筋健骨。

举报 分享 2020-04-08 17:37:31

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