篮球怎么练基本功 篮球技巧

篮球基本功要学会基本运球,双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,背部挺直,紧接着右手运球,把球尽量保持在右脚边上,眼睛目视前方。

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想要练好篮球基本功,首先你需要训练好自己的弹跳能力,这样子才能够在接近篮筐的时候准确的投篮,篮球还是一个非常耗体力的运动,所以说,在平时我们也可以选择多去锻炼身体。

运球还有体前交叉运球,体前交叉运球就是体前换手运球,对于初学者来说是比较难的,不过要记住万事开头难,训练无捷径,体前变向要点是大力运球,掉球不要怕,下图速度是最低标准。

背后运球和体前运球是一样的,只是一个是看得见和一个是看不见,开始的时候双脚稍微弯曲 ,与肩膀同宽, 上身垂直, 球的落点要控制好,在两脚正中间, 双手放在大概膝盖弯处,想象一下企鹅的样子 ,稍微熟练以后双脚分开大一点 。

篮球前转身突破是以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。移重心,蹬地运球动作连贯。

过人的技巧也是很重要的,球在右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。

顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速。以上是开始的虚晃动作。

举报 分享 2020-03-30 17:09:22

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