太极拳42式 太极拳42式口令

太极拳42式有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。

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右单鞭、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、右撇身捶。

左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、收势。

太极拳在练习的时候基础是非常重要的,要练好腿部的基本功,太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿,打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高,用到的腿部力量比较多。

太极拳的基本动作有很多,分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等,在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作。

练习太极拳对人的身体是非常有好处的,首先在打太极拳的时候人需要沉心静气,不能浮躁,在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果,太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络,经常练习可以调理人体内脏的功能,可以健脾、补肾、调肝,调节人的内分泌。

太极拳在练习的时候对于着装以及环境的要求也是很高的,练习太极拳的时候要穿宽松的衣服和舒适的鞋子,打太极拳的最佳地点就是在环境安静的地方,还有就是空气要清新,最好是在安静的公园或者是树林,早晚两个时间段是练习太极拳的最佳时间。

举报 分享 2020-03-28 17:03:35

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