太极拳二十四式 太极拳口令

太极拳二十四式口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

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太极拳在练习的时候基础是非常重要的,要练好腿部的基本功,太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿,打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高,用到的腿部力量比较多。

太极拳的基本动作有很多,分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等,在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作。

经常练习太极拳是有很多好处的,尤其是老年人,太极拳有调节气血的作用,还可以改善人体的内分泌,长期练习还有延年益寿的效果,需要注意的是有关节疾病的人在练习太极拳的时候要注意规范。

太极拳在练习的时候可以舒筋健骨,经常练习的话可以调节人的气血,使身体的阴阳更加协调,达到强身健体的作用,太极拳在练习的时候用到腿部的力量是比较多的,可以锻炼腿部的力量,增加身体的平衡性,在练习拳法的时候还需要调节呼吸,所以对于呼吸机能也有很好的帮助。

太极拳在刚开始练习的时候一定要规范自己的动作,尤其是有关节疾病的人,在练习的时候更应该注意,因为错误的动作会对关节有一定的影响,在练习的时候应该注意不要让不规范的动作影响太极拳的实际效果。

举报 分享 2020-03-24 16:41:54

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