武式太极拳108式 武式太极拳108式口令

武式太极拳108式有起式、左懒扎衣、右懒扎衣、单鞭、提手上式、白鹅亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、右搂膝拗步、上步搬拦捶、如封似闭、抱虎推山、手挥琵琶、懒扎衣、单鞭提手上式、高探马、肘底捶、倒撵猴1、倒撵猴2、倒撵猴3、倒撵猴4。

太极拳图案2.jpg

手挥琵琶、白鹅亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、青龙出水、按式、三通背1、三通背2、退步懒扎衣、单鞭、云手1、云手2、云手3、单鞭、提手上式、左高探马、右高探马。

右起脚、左起脚、转身蹬一脚、践步栽捶、翻身二起、跌步披身、伏虎式、踢一脚、转身蹬脚、上步搬拦捶、如封似闭、抱虎推山、手挥琵琶、斜懒扎衣、斜单鞭、野马分鬃1、野马分鬃2、野马分鬃3、手挥琵琶、懒扎衣、单鞭、玉女穿梭1、玉女穿梭2、玉女穿梭3玉女穿梭4。

手挥琵琶、懒扎衣、单鞭、云手1、云手2、云手3、单鞭、下势、更鸡独立、更鸡独立、倒撵猴1、倒撵猴2、倒撵猴3、倒撵猴4、手挥琵琶白鹅亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、青龙出水按式、三通背、三通背、进步懒扎衣、单鞭、云手1、云手2、云手3、单鞭、提手上式、高探马、对心掌。

太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,练习的时候先将这几个动作练习熟练,可以从太极拳的招式中找出比较有代表性的,练习这几个基本动作。

有关节疾病的人群在练习太极拳的时候更应该注意动作的规范性,否则错误的动作就会导致关节疾病的加重,不仅起不到锻炼身体的效果,而且还会起相反的作用。

举报 分享 2020-03-19 17:05:53

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