杨式四十二式太极拳 太极拳好处有哪些

杨式四十二式太极拳口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

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后面的二十二式有云手、独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、阳明势烈、进步栽锤、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、虚歩压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、太阳势收、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

杨氏太极拳有很多种招式,太极拳刚开始练习的时候先练习简单一些的招式,对于太极拳有一定的理解之后再练习复杂的招式,学习要有一个循序渐进的过程,不能急于求成。

24式太极拳属于太极拳中比较少的拳法之一,太极拳中的拳法有很多都是一样的,招式多的拳法和少的有一定的区别,在练习太极拳的时候应该先练习腿部的基本功,因为太极拳对于腿部的要求是比较高的,腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿等开始练习,练习的时候一定要控制好腿部的力量,腿部的基础打好之后在打太极拳的时候身体就会更加稳定。

太极拳的基础是非常重要的,在练习的时候最好找专业的人指导,避免动作做的不准确,动作不规范练习的时候就没有锻炼身体的效果,太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,练习的时候先将这几个动作练习熟练,可以从太极拳的招式中找出比较有代表性的,练习这几个基本动作。

举报 分享 2020-03-19 16:46:13

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