太极拳32式带口令 太极拳基本功

太极拳32式带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、左琵琶势、进步搬拦捶、如封似闭、搂膝拗步、右单鞭、右云手、野马分鬃、海底针、闪通背、右揽雀尾、转身撇身捶、捋挤式。

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还有右拍脚、左分脚、右蹬脚、进步栽捶、左右穿梭、肘底捶、倒转肱、右下势、金鸡独立、左下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势。

太极拳的基础动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等,在练习的时候要结合太极拳里面的动作练习,练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等。

太极拳对于腿部基本功的要求是比较高的,在练习的时候先练习站桩、踢腿、压腿、控腿,腿部的基本功练习好太极拳的动作做的时候就更加稳定。

练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等。

练习太极拳对人的身体是非常有好处的,首先在打太极拳的时候人需要沉心静气,不能浮躁,在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果,太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络,经常练习可以调理人体内脏的功能,可以健脾、补肾、调肝,调节人的内分泌。

太极拳是中华传统武术之一,特点就是以静制动,以柔克刚,在练习的时候训练人的反应能力,还有力量和速度等。

举报 分享 2020-03-18 17:31:25

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