24式简化太极拳口令 太极拳有哪些好处

24式简化太极拳口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳图案1.jpg

练习太极拳对人的身体是非常有好处的,首先在打太极拳的时候人需要沉心静气,不能浮躁,在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果,太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络,经常练习可以调理人体内脏的功能,可以健脾、补肾、调肝,调节人的内分泌。

长时间练习太极拳可以延年益寿,还有关节疾病比较多的人也可以练习太极拳,但是要注意动作的规范,否则就会起到一些反向作用。

太极拳在练习的时候基础是非常重要的,要练好腿部的基本功,太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿,打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高,用到的腿部力量比较多。

太极拳的基本动作有很多,分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等,在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作。

太极拳在练习的时候对于着装以及环境的要求也是很高的,练习太极拳的时候要穿宽松的衣服和舒适的鞋子,打太极拳的最佳地点就是在环境安静的地方,还有就是空气要清新,最好是在安静的公园或者是树林,早晚两个时间段是练习太极拳的最佳时间。

举报 分享 2020-03-13 17:38:42

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