四十八式太极拳带口令全套 太极拳好处

48式太极拳全套口令有起势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、左单鞭、左琵琶势、捋挤势、左搬拦捶、左棚捋挤按、斜身靠、肘底捶、倒卷肱、转身推掌、右琵琶势、搂膝栽捶、白蛇吐信、拍脚伏虎、左撇身捶、穿拳下势 、独立撑掌。

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还有右单鞭、右云手、右左分鬃、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、掩手撩拳、海底针、闪通臂、右左分脚、搂膝拗步、上步擒打、如封似闭、左云手、右撇身捶。

左右穿梭、退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、撩掌下势、上步七星、独立跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右搬拦捶、右棚捋挤按、十字手、收势。

练习太极拳对人的身体是非常有好处的,首先在打太极拳的时候人需要沉心静气,不能浮躁,在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果,太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络,经常练习可以调理人体内脏的功能,可以健脾、补肾、调肝,调节人的内分泌。

太极拳作为中华民族的传统武术之一,经常练习对人的身体是很有好处的,尤其是老年人,清晨或者是晚饭过后可以在安静的地方练习太极拳,太极拳可以调节人的气血,改善人体的内分泌,经常练习有延年益寿的效果。特别是对于有关节隐患的人群,练习太极拳可以活动各个关节,对于关节疾病的改善是非常有好处的。

太极拳在练习的时候要将基本功练习扎实,太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿,因为在打拳的时候对于腿部的要求比较高,所以用到的腿部力量也比较多。

太极拳的基本动作也有很多,有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等,可以从太极拳的基本招式中找出一些比较有代表性的动作来练习。

举报 分享 2020-03-11 17:11:16

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