32式太极剑背面带口令 太极剑好处

32式太极剑背面带口令有第一组:第一式:并步点剑;第二式:独立反刺;第三式:仆步横扫;第四式:向右平带;第五式:向左平带;第六式:独立抡劈;第七式:退步回抽;第八式:独立上刺。

太极拳图案1.jpg

第二组:第九式:虚步下截;第十式:左弓步刺;第十一式:转身斜带;第十二式:缩身斜带;第十三式:提膝捧剑;第十四式:跳步平刺;第十五式:左虚步撩;第十六式:右弓步撩。

第三组:第十七式:转身回抽;第十八式:并步平刺;第十九式:左弓步拦;第二十式:右弓步拦;第二十一式:左弓步拦;第二十二式:进步反刺;第二十三式:反身回劈;第二十四式:虚步点剑。

第四组:第二十五式:独立平托;第二十六式:弓步挂劈;第二十七式:虚步抡劈;第二十八式:撤步反击;第二十九式:进步平刺;第三十式:丁步回抽;第三十一式:旋转平抹;第三十二式:弓步直刺,最后收势。

太极剑可以舒展自己的身法,达到锻炼身体的效果,太极剑的步子十分灵活稳健,剑法忽刚忽柔,忽隐忽现,富有变化,练习的时候要做到以身带剑,周身一致,圆转自然。

太极剑的运动特点是以身运剑、缠绕回旋、连绵不断、蓄发相变、刚柔相济、屈伸往来、变化莫测、刚柔有劲等。

练习太极剑可以促进人血液循环,在练剑的过程中心脏血管系统在中枢神经的支配下,加强了血液以及淋巴系统的循环代谢,减少体内淤血的现象。

在练习的时候需要精神专注,内外结合,动作需要一气呵成,是非常复杂的人体活动,也是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,有很好的锻炼大脑的效果。

举报 分享 2020-03-10 17:13:31

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